隨著保健意識興起，越來越多人開始透過食用葉黃素產品維持健康，
不過，市面上葉黃素品牌這麼多，每家劑型、含量、包裝方式也都不盡相同，究竟酯化型、游離型葉黃素哪個比較好？
本文將為你介紹兩者差別，幫助你了解葉黃素種類、好處與5大挑選守則，輕鬆選對保健食品，保持晶亮有神！

為什麼該吃葉黃素？認識食用葉黃素好處
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，最著稱的功效即是保持晶亮、增加保護力與協助維持暗處視覺，
特別是在現代人每天都長期接觸3C產品的時代，更需要定期、定量的補充，才能維持活力，避免混濁不清、增進防護力。

 

葉黃素怎麼選？先認識2大葉黃素種類
市面上的葉黃素品項繁多，有些強調「酯化型分子易消化」，有些則主打「游離型分子好吸收」，究竟兩者該怎麼選擇？
首先，先讓我們深入認識酯化型與游離型這2種葉黃素種類，瞭解各自的差別吧！

由上表內容可知，游離型葉黃素由於分子量較小，不需經過額外的水解作用，就能被人體直接吸收，因此，雖然至今研究文獻針對游離型、酯化型葉黃素兩者的功效比較尚未有確切定論，但通常都會建議一般人使用游離型葉黃素，在體內的吸收利用率較佳。

此外，由於游離型葉黃素已經過皂化處理，為游離狀的小分子，所以不像酯化型葉黃素因含有脂肪酸，需要先扣除其他成分才能得出完整的葉黃素含量。
簡單來說，同樣是10毫克的份量，游離型葉黃素本身即含有100%的葉黃素，故食用後可獲得10毫克的葉黃素營養；酯化型葉黃素則因含有50％的脂肪酸，
因此食用後只可獲得5毫克的養分。

總結來說，游離型葉黃素能直接反應完整的葉黃素含量，攝取時只要依照標示的毫克數判斷即可，不僅便利又能避免食用過量。

 

掌握5大葉黃素挑選守則，充分發揮游離型葉黃素功效

認識葉黃素種類，知道游離型葉黃素的益處之後，接著讓我們進一步掌握5大挑選原則，選對保健產品，讓攝取的游離型葉黃素充分發揮功效！

 

葉黃素挑選守則1：含有黃金比例5：1
美國國家衛生研究院（NIH）曾做過相關實驗，發現當葉黃素與同樣屬於類胡蘿蔔素的玉米黃素含量為5：1時，
是人體吸收率最佳的黃金比例，因此建議購買葉黃素產品時，選擇兩者比例為5：1的游離型葉黃素效果更好。

 

葉黃素挑選守則2：劑量充足
依照美國黃斑部退化基金會建議，每人每天的葉黃素攝取量最高可達到30mg，達到加強保健的效果。
但由於每家葉黃素產品的劑量包裝、成分含量皆不相同，因此食用前建議先查看包裝產品上的成分標示，掌握正確攝取量，確保自己能吃進足夠的葉黃素。

 

葉黃素挑選守則3：具備複方成分
許多葉黃素產品會額外添加複方成分，加乘保健效果。以下簡單介紹推薦的附加成分，提供大家選購時參考：

 ◆玉米黃素：為天然類胡蘿蔔素，與葉黃素一同食用可讓維持晶亮的功效更顯著。

 ◆智利酒果：為目前世界已知的漿果類中，含有最多花青素的水果，可提升防護力，且擁有極強的抗氧化能力。

 ◆枸杞：含有18種胺基酸，並擁有維生素、鈣、鐵等營養物質，可補足身體所需養分。

 ◆玻尿酸：為高分子量的多醣體，含水量豐富，可幫助維持水潤彈性。

葉黃素挑選守則4：包裝安全
由於葉黃素容易因為外在環境破壞而失去原有功能，因此選購時須留意產品包裝的完整度，並留意該包裝是否通過SGS檢驗，
以確保葉黃素食品中不含防腐劑、重金屬、塑化劑、微生物等額外添加物，食用起來更安全。
購買後也建議將產品放在遠離日照、熱源的地方，避免商品中的葉黃素養分變質。

 

葉黃素挑選守則5：品牌公信力佳
市售的游離型葉黃素產品眾多，有時可能連成分也大同小異，此時該如何挑選呢？建議你選擇公信力高、較具知名度的品牌，
購買時可先至官網查看產品頁面上的資訊是否標示清晰，也可留意有無專業醫師團隊掛名保證、或知名藝人代言推薦，食用起來會更安心有保障。

看完本文的介紹，相信你已對游離型葉黃素有更深入的瞭解，購買時只要留意上述選購重點，就能挑到合適的葉黃素產品，讓保健效果加乘！

 

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此外，產品皆萃取自天然植物，茹素的朋友也能安心食用，輕鬆補充養分，維持晶亮、水潤，展現好氣色！